呼吸を深める

今日は高田馬場で第１回目のヨガレッスンでした。

��回目ということで、呼吸法、呼吸体操をメインに、くつろぎのポーズ（シャバアサナ）をポーズの間に挟みながら、身体をほぐし、簡単なヨガポーズ、最後に太陽礼拝という流れでレッスンを行いました。

呼吸の吸う吐くのタイミングは最初はわかりにくいかもしれませんが、慣れてくるとだいたいどのようなときに吸って、どのようなときに吐けばよいかが掴めてきます。

さらに、もっと慣れてきたら基本の呼吸にとらわれることなく、さまざまな呼吸をためしてみて、その時の身体の状態、心の状態を観察してみるのも良いです。

心と体と呼吸を合わせる。というような最低限まもることはありますが、

ヨガはこうでなければならない。と、いうことはありません。

��つのことにとらわれず、さまざまな方法をためすことで同じヨガのポーズでも幅が広がり、自分により良いものもわかってきます。

今日は２人の方が来てくださったので、ペアになったりしながら、お互いの呼吸を観察したり、ちょっとした修正法なども取り入れたりもしました。

まだまだ新米ヨガインストラクターですが、少しでもお役に立てていたらうれしいな～。

反省点はたくさんありますが、これからもいいレッスンができるようがんばります！

レッスン後は、みんなで気になっていたピザ屋さんへ！

マルゲリータおいしかった～♪

また行きたいな(*´∀`*)

そうだ！私、明日から福島県のほうにヨガ合宿に行ってまいります。一週間ほど参加してきますので、すこしブログ更新がとどこおるかもしれませんが、ちょこちょこ合宿レポートもさせていただきますので、よろしくお願いします(`・ω・´)

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