呼吸を深める
今日は高田馬場で第１回目のヨガレッスンでした。
��回目ということで、 呼吸法、呼吸体操をメインに、くつろぎのポーズ（シャバアサナ）を ポーズの間に挟みながら、身体をほぐし、簡単なヨガポーズ、 最後に太陽礼拝という流れでレッスンを行いました。
呼吸の吸う吐くのタイミングは 最初はわかりにくいかもしれませんが、 慣れてくるとだいたいどのようなときに吸って、 どのようなときに吐けばよいかが掴めてきます。
さらに、もっと慣れてきたら 基本の呼吸にとらわれることなく、 さまざまな呼吸をためしてみて、 その時の身体の状態、心の状態を観察してみるのも良いです。
心と体と呼吸を合わせる。 というような最低限まもることはありますが、
ヨガはこうでなければならない。 と、いうことはありません。
��つのことにとらわれず、さまざまな方法をためすことで 同じヨガのポーズでも幅が広がり、自分により良いものも わかってきます。
今日は２人の方が来てくださったので、 ペアになったりしながら、 お互いの呼吸を観察したり、 ちょっとした修正法なども取り入れたりもしました。
まだまだ新米ヨガインストラクターですが、 少しでもお役に立てていたらうれしいな～。
反省点はたくさんありますが、 これからもいいレッスンができるようがんばります！
レッスン後は、 みんなで気になっていたピザ屋さんへ！
マルゲリータおいしかった～♪
また行きたいな(*´∀`*)
そうだ！ 私、明日から福島県のほうにヨガ合宿に 行ってまいります。 一週間ほど参加してきますので、 すこしブログ更新がとどこおるかもしれませんが、 ちょこちょこ合宿レポートもさせていただきますので、 よろしくお願いします(`・ω・´)