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★首を楽にする眼ヨガ★


赤ちゃんのお世話で首、肩がガッチガチになっていませんか??(もちろんパソコンやスマホ、お仕事でおつかれの方にも!) ・ 私も5か月半8kg弱(大きい笑)の娘の抱っこや授乳で前かがみになることが多く、首、肩まわりが知らず知らずカチカチに。 ・ なかなか身体を動かすのはしんどい〜〜。 ・ という方にオススメなのが、眼ヨガ。眼のまわりのツボを呼吸とともに刺激することで、身体を動かすヨガと同じ効果がありますし、眼の疲れも癒されます(*^^*) ・ ・ 【首を楽にする眼ヨガ】 1.はじめに首を左右にゆっくり動かしどこまで見えるか確認。 2.眉毛の付け根、ちょうど眉間のあたりを右手の人差し指と親指でつまむ。 3.息を吐きながら、骨を押すように10回ほどもみほぐす。 4.左手に変えて2〜3を繰り返す。 5.より痛みを感じる方をもう一度。 6.終わったら目をつむり呼吸を感じる。 7.もう一度左右に首を動かして首の可動域をチェック。首が楽になりましたか?? ・ *ポイント* ○息を吐きながら押すこと。自然に緊張が緩みます。 ○骨を押すイメージで。頭蓋骨の緩みを引き締めることが大切です。 ・ #ヨガ #眼ヨガ #生後半年 #抱っこ疲れ #首こり #肩コリ #産後 #産後ヨガ #リラックス #眼の疲れ #癒し #赤ちゃん #授乳期 #mamagirl

きえさん(@kiiyoga12)がシェアした投稿 – 2018年 6月月12日午前10時42分PDT

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