こんばんわ。
高田馬場でのヨガクラスはかなり久しぶりだったのですが、 身体が軽くなったと言っていただけてうれしかったです。
��上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・首まわし ��下半身ほぐし ・足指まわし、足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし ・ねじりのポーズ ��猫のポーズ ・普通の猫 ・変形ネコ ・伸びネコ ・シャバアサナ ��呼吸を深める修正法 ・魚のポーズ ・犬のポーズをやりやすく ・シャバアサナ ��太陽礼拝 ・シャバアサナ ��４：７：８の呼吸法 ��アオン呼吸法 ・シャバアサナ
夜なので、リラックスに向かうように丁寧に深く呼吸していきました(^-^)♡
日常、当たり前のように意識せずにただ呼吸をしていますが、 人が意識的に内臓を動かすことのできる方法が “呼吸”なのです。
まずは、呼吸に意識をむけるところから。 簡単な呼吸法から プラナヤーマの一部分を体感していきましょう。
��月、７月と今後高田馬場でのクラスも増やしていきます♪ 少人数制のアットホームな環境ですので、 気軽にお問合せください♪
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