10/24 癒しのヨガ 【開脚前屈をやりやすく等】
今日は開脚前屈をやりやすくするアサナなどを(^^)
ここ最近の癒やしのヨガではペアヨガも取り入れ、
様々な角度からヨガを深めています。
今回のペアでは特に抵抗法を。
修正法の中でも抵抗法は積極的な方法です。
積極方はやりにくい方へ積極的に負荷をかけていきます。
ただし、自分が気持ちいい(痛快)と感じる程度に。
ヨガでは生命の声に耳を傾けることが大切で、
無理をしてはいけません。
※痛みがある場合などは積極法よりも消極法が向いています。
(気持ちのいいほうに流すように動かす)
*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・腕伸ばし ・体側伸ばし *下半身ほぐし ・足指まわし ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし *ヨガベルトを使って修正 ・足うら ・足内側 ・両足 ・仰向け開脚(足外側) ・シャバアサナ *丹田意識したアサナ ・舟のポーズ ・橋のポーズ ・お尻を意識したコブラのポーズ ・シャバアサナ *犬のポーズ(角度を変えて) ・シャバアサナ *開脚前屈をやりやすく ・合せき前屈 ・片足前屈(抵抗法) ・開脚前屈 ・シャバアサナ *キャンドル瞑想 *アオン呼吸法 ・シャバアサナ