11/21 癒しのヨガ【太陽礼拝をやりやすく】

先日の川嶋朗先生の講演に感化され、日常感じていることも含めて、 お話させていただきました。

青山自然医療研究所クリニック http://www.twmu.ac.jp/AWNML/N/annai/staff.html 参考【血めぐり研究会】 http://www.chimeguri.com/

行法は、太陽礼拝をやりやすくするような流れで行っていきました。

連続ポーズを進める中で 私が重要だなと思っているのは、形にとらわれずに、 呼吸をつづけ、ただやる状態を作っていくこと。

ひとつひとつのポーズの完成形を目指すことも大事だとは思いますが、 ヨガのアサナをすすめる過程の中では、 自分の呼吸と身体と心を見つめ、 感じる力を高めていくことを重要視していきたいと思っています。

*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・腕伸ばし ・体側伸ばし ・体側ひねり *下半身ほぐし ・足指まわし ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし ・おしり歩き ・シャバアサナ *仰向けの腰ねじり *腸を引き締めるポーズ

*腸を伸ばすポーズ

・シャバアサナ *立ち前屈をやりやすく ・シャバアサナ *犬のポーズをやりやすく ・シャバアサナ *太陽礼拝 ・シャバアサナ *４：７：８の呼吸法 ・シャバアサナ