12/5 癒しのヨガ【三角のポーズなど】

*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・腕伸ばし ・体側伸ばし ・体側ひねり *下半身ほぐし ・足指まわし ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし ・シャバアサナ *ネコのポーズ

*うさぎのポーズ

*ネコの変形

*のびネコ

*シャバアサナ

*毛管運動

・シャバアサナ

*呼吸法

*スワイショウ

*三角のポーズ

*ねじり三角のポーズ

・シャバアサナ *太陽礼拝 ・シャバアサナ ・呼吸法 ・シャバアサナ（胸を開く）