2014/1/16 癒しのヨガ【腰をほぐす】
今日は前半にしっかりほぐしたあと、 骨盤まわりを動かすようなポーズを多めに。 そして、立位前屈、開脚前屈などに取り組みました。 後半、ペアで動禅ひびき療法の腰の9点ほぐしを丁寧に。 腰周りをほぐすとどのような変化があるかを観察していきました。
今日は満月。人間中心に考えると、傲慢になる。 自分は宇宙や世界の流れの一部。謙虚にまわりの為、 ただそれだけで良いと思ったのでした。 今日もありがとうございました♡
*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・腕伸ばし ・体側伸ばし ・体側ひねり *下半身ほぐし ・足指ほぐし ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし
*合せきのポーズ *猫のポーズ *うさぎのポーズ *猫のポーズの変形 *呼吸のび猫のポーズ *シャバアサナ *腰回りをしっかりうごかす
・足上げ３パターン
・シャバアサナ *ピラミッドのポーズ
*横向き前屈
*側屈
*開脚前屈
・シャバアサナ
*動禅ひびき療法の腰の９点をほぐす
*片鼻呼吸法
・シャバアサナ