3/15 楽ヨガ【内側を感じるヨガ】

本日は楽ヨガクラスでした(^^) お集まりいただいたみなさまありがとうございました。

クラスの中でのばして~息をすってー、はいて～

など様々なお声掛けをしていますが、

実際はみなさんが自分で感じていることが大切です。

もっと吸いたいと思ったらもっと吸ってみてもかまわないし、

もっと吐いていたいと思ったら吐いてみてください。

どうしてもクラス形式で行うときは、

みんなと同じタイミングになってしまいますが、

本来ひとりひとり違うものなのです。

それはヨガが感じる能力、精神力、生命力を

高めていくような心身の修養を目的としているから。

１人として同じ人はいないように。 １人１ヨガ。

でも、まずはクラスに来てヨガを楽しいと思えることが第一歩♫ ですね！身体が硬いとヨガはできない。はじめてで不安。など、、、

１歩を踏み出せずにいる方！ぜひいちど沖ヨガスタジオに足をお運びください(^^)

*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・腕ねじり ・手首ゆらし ・体側のばし *下半身ほぐし ・足指ほぐし ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし

*猫のポーズ

*猫のポーズ変形

*うさぎで頭ほぐし

*のび猫のポーズ ・シャバアサナ

*犬のポーズで観察

*ヨガベルトを使った修正 ・足の裏側 ・足の内側 ・足の外側 *再び犬のポーズで観察

・シャバアサナ *太陽礼拝 *４・７・８の呼吸法 *シャバアサナ