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4/10 癒しのヨガ【背中をほぐす】

10日のクラスは背中をほぐすことを中心に。 いつもよりも背中を広く使うような流れで行いました。

*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・腕ねじり ・手首ゆらし ・手首のばし

・体側のばし

*下半身ほぐし ・足指ほぐし ・足指の骨くみ ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし *腰ほぐし

*ノビ猫 *腕のばしを意識的に

*犬のポーズ

*シャバアサナ *うつ伏せ足上げ

*シャバアサナ

*ペアで背中をほぐす

・背中たたき

・腕ほぐし

・腕のばし

・足裏刺激 ・シャバアサナ *太陽礼拝 ・シャバアサナ

#ヨガ #癒ヨガ #YOGA

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私のヨガのはじまりは、大好きだった祖父が他界したときがはじまりだったと思う。 祖父は脳梗塞になり、だんだんと認知が進み、動けなくなり、ほどんど寝たきりになり はじめて倒れた日から１年ほどで他界した。 私を無償の愛で守ってくれた存在との別れは、 高校２年の自分には、耐えられないほどの悲しみだった。 それから、死について、 生きることについて、 幸せとは何か に向き合う日々だった。 そして、２４歳

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