4/19 楽ヨガ【心と体を整える】
今日のクラスには、いつものメンバーに加えて 整体の仲間が参加してくれました(^^) ヨガがはじめてということだったので、ヨガの三密【呼吸・身体・心をあわせる】 という話や、無理せず無駄なく行いましょう。という話をさせていただきました♥
土曜の午前中の沖ヨガスタジオは光が差し込み、とても心地よいです。 今はスタジオの外壁工事中のためちょっと、窓から外が見にくいのですが、 窓が広いので、心もオープンな状態になりやすいように感じます。
しっかり呼吸を深め、身体を動かし、バランスを整えたあとは、 ハーブティーを飲んでいただいています♪ 週末の心と身体を整える時間にぜひ、沖ヨガスタジオへ足を運んでくださいね(*^_^*)
入り口がちょっと奥まっているのですが、 緑色の外階段を目印にお越しください。 奥のエレベーターか、階段で３階へ♪
*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・腕ねじり ・手首ゆらし ・手首のばし ・体側のばし *下半身ほぐし ・足指ほぐし ・足指の骨くみ ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし *腰ほぐし *ノビ猫 *バタフライ *猫 *猫変形 *うさぎ *のびねこ *腰ひねり3パターン *くつろぎ *三角 *三角ひねりをやりやすく *くつろぎ *バッタ *弓のポーズをやりやすく *くつろぎ *太陽礼拝 *呼吸法 *くつろぎ