4/27は、代々木公園にて今年初の外ヨガでした(*^_^*)
天気が良くて、芝生の上にごろんと寝転がるだけでも気持ちいい！ ほぐしから、気を流すようなアサナを行い、
連続ポーズでしっかりと身体を動かしていき、
最後に、大きな木のしたでする樹木呼吸法は格別でした(*^o^*)♥︎
樹木呼吸法は、第一式から第六式までの６つの呼吸法から構成されています.
この呼吸法を行うときには、自分が樹木と一体化していくイメージで行ってください。
できるだけ詳しいイメージを持ったほうが木と一体化しやすくなりますので、
外でヨガをするときにはぴったりです(^^)
終わったあとは、自然と一体化したような、
穏やかな気持ちになり、肩や首の力が抜けていきます。
いつも自分の心がセカセカしていることにも気づけたり、、、
外でするヨガは発見も多いものです。
私の弟も参加したのですが、普段ヨガなどをしていないし、
就活で疲れもたまっていたようで
終わったあととにどっと毒出しがあったようです。
一見、体調を崩したように見えますが、
実は身体が良い方向に変化するために反応を起こしている状態。
そういうときこそ、
「ここまで貯めこむとムリが来るんだなー」
「その前に手を打とう」
「普段からほぐしておこう」
「食べ過ぎてないかな～」 「偏った心でいないかなー」
など生活を改善したり、自分の心身と向き合うチャンスです(*^_^*)
お集まり頂いた皆様、ありがとうございました。
次回は5/11(日)に開催します(*^o^*)
詳細は後ほどアップします。
*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・体側のばし *下半身ほぐし ・足指の骨くみ ・足首まわし ・股関節ほぐし ・合蹠
*腰ほぐし *ノビ猫
*猫 *猫変形 *うさぎ *のびねこ *腰ひねり *くつろぎ *三角のポーズ
*戦士のポーズ *くつろぎ *太陽礼拝
*くつろぎ
*スワイショウ
*樹木呼吸法 *くつろぎ
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