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4/27 外ヨガ@代々木公園 【樹木呼吸法】

4/27は、代々木公園にて今年初の外ヨガでした(*^_^*)

天気が良くて、芝生の上にごろんと寝転がるだけでも気持ちいい! ほぐしから、気を流すようなアサナを行い、

連続ポーズでしっかりと身体を動かしていき、

最後に、大きな木のしたでする樹木呼吸法は格別でした(*^o^*)♥︎


樹木呼吸法は、第一式から第六式までの6つの呼吸法から構成されています.

この呼吸法を行うときには、自分が樹木と一体化していくイメージで行ってください。

できるだけ詳しいイメージを持ったほうが木と一体化しやすくなりますので、

外でヨガをするときにはぴったりです(^^)


終わったあとは、自然と一体化したような、

穏やかな気持ちになり、肩や首の力が抜けていきます。


いつも自分の心がセカセカしていることにも気づけたり、、、

外でするヨガは発見も多いものです。


私の弟も参加したのですが、普段ヨガなどをしていないし、

就活で疲れもたまっていたようで

終わったあととにどっと毒出しがあったようです。

一見、体調を崩したように見えますが、

実は身体が良い方向に変化するために反応を起こしている状態。

そういうときこそ、

「ここまで貯めこむとムリが来るんだなー」

「その前に手を打とう」

「普段からほぐしておこう」

「食べ過ぎてないかな~」 「偏った心でいないかなー」

など生活を改善したり、自分の心身と向き合うチャンスです(*^_^*)

お集まり頂いた皆様、ありがとうございました。

次回は5/11(日)に開催します(*^o^*)

詳細は後ほどアップします。



*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・体側のばし *下半身ほぐし ・足指の骨くみ ・足首まわし ・股関節ほぐし ・合蹠

*腰ほぐし *ノビ猫

*猫 *猫変形 *うさぎ *のびねこ *腰ひねり *くつろぎ *三角のポーズ

*戦士のポーズ *くつろぎ *太陽礼拝

*くつろぎ

*スワイショウ

*樹木呼吸法 *くつろぎ

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