5/ 1 癒しのヨガ【前ももをほぐす】
こんにちわ。
5/1の癒しのヨガは、いつもとちょっと流れを変えて行っていきました。
今回は、前ももをほぐし、腰回りを安定させていくような流れに。
簡単な鳩のポーズも行っていきました。
最初はなかなか前ももが伸びていかないのですが、
ちょっとほぐしてから行うと少しづつでも変わっていきます。
最後の連続ポーズも、反る動きを行っていきました。
終わったあと、みなさん、今日はちょっときつかったーというような雰囲気だったのですが、
ヨガのクラスも慣れてくると、だいたいはいつものポーズ、いつもの流れになりがち。
でも、自然法則は、変化、バランス、安定。を繰り返していくもの。
もちろん同じことを繰り返していても、１日として同じ身体と心はないので、
つねに変化し続けているものなのですが、
意識的に変えるというのも心と身体にとっていい刺激になります。
終わったあとに、１人の方がちょっと足がつっぱった感じがする
とおっしゃってたので、すぐにひびき療法(整体)でほぐさせていただきました(*^_^*)
太ももの外側をほぐすと違和感も消えたよう。
なれない動きをすると、はじめは動かし方がわからないので、
変なところに力が入ってしまったり、思うように動かなかったりするのですが、
ちょっとずつご自身の身体で感覚を得ていきましょう。
クラスの前後(10-15分程度)で動禅式整体の体験も無料で出来ますので
ちょっと最近しんどいな～って言う時にはいつでもお声掛けください。
鳩のポーズ
*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・腕ねじり ・体側のばし *下半身ほぐし ・足指ほぐし ・足指の骨くみ ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし *ノビ猫 *猫 *猫変形 *うさぎ *のびねこ *くつろぎ
*腰ひねり
*足裏のばし
*寝た合蹠 *赤ちゃんのポーズ *前ももほぐし *簡単なはとのポーズ *くつろぎ *反る太陽礼拝 *呼吸法 *くつろぎ
クラス前に・・・今日の練習風景 バランス系は実は苦手なわたしでした。 一緒にがんばりましょー！！！
