5/8 癒しのヨガ【反る動きをやりやすく】
5/8の癒しのヨガは、反る動きをやりやすく。 らくだのポーズにもチャレンジしました。 身体をどれだけそらせるかなど、部分的に行うと腰ばかりに負担をかけやすいので、 前ももを伸ばしたり、背中を倒していくときにも丹田を意識したりと、 一つ一つ意識を入れて行います。
ヨガをしてると、これにはこの効果ということ考えがちですが、 生活、食事、考え方、全てでバランスをとっていくもの。 アサナはその一部。だからこそ、どれだけ反らせるかがポイントではなく、 どういう意識で行っているかが大事です。
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*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・腕ねじり ・体側のばし *下半身ほぐし ・足指ほぐし ・足指の骨くみ ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし *ノビ猫 *猫 *猫変形 *うさぎ *のびねこ *くつろぎ *腰ひねり *コブラのポーズ *バッタのポーズ *らくだのポーズ *前屈 *くつろぎ *太陽礼拝 *呼吸法 *くつろぎ