6/12の癒しのヨガは、
坐骨神経痛が気になるという方がいらっしゃったので、
長座前屈、片足前屈、合せき前屈で坐骨を整えていくことからスタート。
ヨガブロックを利用し、前屈の基本的な動きをおさらいしつつ、
関連部位を利用し、前屈をやりやすくしていきました。
しっかり手とお尻(仙骨後ろ)で伸びあっていくだけで、
じわーと内側から暖かくなっていきます。
そこから、いつもの猫のポーズの流れから、
犬のポーズ。さらに三角のポーズ。ブロックを利用した深い三角のポーズを。
下半身をしっかり安定させ、上虚下実の状態へ。
本来ヨガ体１つあればできることですが、
手がとどかない時は、手の延長に。
意識をもっていきたい場所に挟んだり。
初心者の方などは、ヨガブロックを使うことで体を上手く使うことができます。
本日のクラスの感想は・・・
★身体の動きに集中できて楽しかったです
★次の日のお通じが変わる
★体中のめぐりがよくなった
などなど・・・
ぜひ、クラスの中で体感してみてくださいね(*^_^*)
また、雑誌「いきいき」の今月号に、
龍村式眼ヨガのモデルとして載せていただきました(*^o^*)♥︎ 年間購読雑誌なので、店頭では手に入りませんが、、、
もし、お店や図書館などで見かけたら、
とても充実した内容なのでみてみてくださいね〜♥︎
*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・体側のばし ・体側ひねり *下半身ほぐし ・足指ほぐし ・足指の骨くみ ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし *長座前屈
*片足前屈
*合蹠前屈 *ノビ猫 *猫 *猫変形 *うさぎ *のびねこ
*犬のポーズ
*シャバアサナ
*三角のポーズ
*三角のポーズ２
*太陽礼拝
*シャバアサナ
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