6/19 癒しのヨガ【犬のポーズをしっかり】
今日はいつもよりも身体を動かすような流れに。 特に、足の引き締め、腕の引き締めをしたい！ という方がいらっしゃったので、犬のポーズをヒモを使って丁寧に、 さらに、腕にねじりを入れ、肩甲骨周りのほぐしをしやりやすくしていきました。
本日の感想は、、、 ★爽快でした！ ★詳しく説明していただけてよかったです。 ★すごく楽しかった！ など・・・
また、「どのくらいの頻度で通ったらいいですか？？」と質問がありました。 クラスに来ていただく頻度は、ご自身が来たいと思う時に！が大前提ですが、 ヨガの動きに慣れるまでは、１ヶ月に２度は来ていただけれると、 ご自宅でも簡単に動けるようになっていくと思います
様々な変化を感じたいと思ったらクラスに来なくても、 週３回くらい自分でやってみると違ってきます。
でも、一番大事なことはどんなに簡単なことでもいいから、 続けること。日常の中でヨガを活かすこと。
無理するな。無駄するな。続けよ。 の心でヨガを深めてみてくださいね(*^_^*)
*合掌腕回し *胸開き *体側のばし *ひねり *首ひねり *首まわし *体側ひねり *座って横揺らし *座って前後揺らし *足首回し *足指体操 *ネコ手首の向きをかえて *ノビネコ *アゴしたネコで腰ひねり *くつろぎ *ヒモを使って足の修正 ・後ろ ・外 ・内
・足首をもって前もものばし ・片足割り座のばし
*くつろぎ
*腰ひねり三段階
*くつろぎ
*犬のポーズ ・ヒモをつかって修正
・肩、腕をつかった修正
*太陽礼拝
*呼吸法
*くつろぎ