6/23 外ヨガ@代々木公園
6月23日(日)は第２回外ヨガ@代々木公園でした！ 方南カルチャーでお世話になる片山さんのご協力もあり、 ��名の素敵なみなさんが参加してくださいました(^^)♫
今回も 「すごくほぐれたー」 「浄化された」 「またやりたい♫」 という声をたくさんいただけ嬉しかったです(^^)
・身体のちからを抜く(腕ふりやスワイショウなど･･･) ・樹木呼吸法で自然と一体に、心身の気のバランスを整える ・木をふれながら呼吸 ・木を使った足の裏筋を伸ばすポーズ ・シャバアサナ ・上半身のほぐし ・下半身のほぐし ・仰向けで体側捻り ・足の裏側、外側、内側のばし ・ネコのポーズ ・シャバアサナ ・太陽礼拝 ・反る太陽礼拝 ・シャバアサナ ・鳩のポーズ ・橋のポーズ ・４：７：８の呼吸法 ・呼吸瞑想
木の枝の揺れるおと、 噴水の水のおと、 鳥の声、 土や草木の匂い 太陽のひかり
外でのヨガはやっぱり気持ちいい～～～。
自然の中で寝転んでいると、 あー。自然に生かされているんだなぁと感じます。
日頃のもやもやは生命からの 「心や身体をいい方向につかえていませんよ－」 というサイン。
心配ごとがあったり いらいらせかせかしている方や お疲れ気味の方、体調があまりよくないかたは ぜひいっしょに外ヨガしましょう(^^)！！！
え？調子が悪いのにヨガ？ と、思うかもしれませんが、 そういう時こそいい機会なのです。
ヨガを続けていると、 自分の心身の状態を見つめることができるので、 心や身体が安定してきます。 ちょっとおかしいな～という時にも 軌道修正が楽。
それはヨガが 単なる運動ではないから！
ヨガの本来の目的は冥想。 “何時いかなる時でも、一つ一つのものごとを、幅広く、深く感じて行動できる” というものです。
そのためには 自分自身の身体、心の状態を知り、変化に気づき、生活全般を改善していく その繰り返しが大切。 そうすると、いつの間にか どんな事にでも適応でき、 どんな事でも楽しめることができる。 たとえ嫌なことがあったとしても、ただ嫌だと感じるのではなく、 そこから何かを学べる幅がもてる。
わたしもまだまだですが、 悩んだとしてもいい意味でなるようになる！と思えるようになったし、 ちょっとずつ行動的になってきたかな～と思います。
それは、出勤の時に続けている朝ヨガのおかげかな～ なんて思ったり。
そして、楽しい！気持ちいい！やりたい！ っていうのが何をするにも とーーーーーーーーーっても大事なことのように思います。