6/26　癒しのヨガ【肩首のリラックス】

6/26の癒しのヨガは、肩凝っているという方が多かったので、肩首のちからを抜くように。そして腰腹部をしっかりと動かしていくような流れで行いました。

肩首の力を抜いて、ゆらゆらと背骨を揺らしていく動きは誰でもどこでも簡単にできて、気持ち良いですよ～～(*^_^*)

他にも腕を回すコツや、首を回すコツなども。ちょっとした意識の入れ方で、面白いほど身体は変化していきます！

本日の感想は ★ひとつひとつ丁寧に教えていただきわかりやすかった ★リラックスと動きがどちらも取り入れられているので、とても心地よいです ★先生がニコニコしているのでこちらも元気になれます(ありがとうございます！こちらこそです！)

などでした。

また、質問の中に「体幹を鍛えるヨガはありますか？？」とものがあったのですが、

まず、体幹ってなんでしょう？？

体幹とは、肩から腰周りまでの胴体部分のこと。体の幹となる部分を指します。体幹には肩から腹部、腰から太ももに繋がる筋肉、背中側の筋肉も体幹に含まれています。また、筋肉だけでなく、背骨や肋骨、肩甲骨などの骨も体幹の一部です。そのため、体幹を鍛えると、体の安定性が高まり、パワーが増す。と言われています。

さて、ヨガでこの体幹を鍛えられるかということですが、

答えは、、鍛えられます！

というより様々なことをしているうちに体幹も鍛えられている

と言ったほうが良いかもしれません。

それは、ヨガが部分的なことではなく、全体的なことだから。

また、とても大切なことは、

ヨガの場合、ゴールが体幹を鍛えることではなく、その途中の意識が大切になっていきます。身体を動かしている時に、どういう意識で行ったか、ここがポイントです。

ヨガをしていると、丹田力という言葉をよく聞くと思います。

丹田＝心と体を総合的に統一して動かす意識の中心点この中心点の働きを高めれば健康維持力や、生命力が高まる。ヨガの訓練法でも、この丹田をつくることが最大の目標のひとつになっている。丹田はヨガでもっとも大事な考え方なので、「神の座」(ウディアナバンダ)とも言う。「ヨガの喜び」著：沖正弘

じつは、身体のヨガ(ハタヨガ)の各訓練の目的が、この丹田の全身的統一力を強化するため。

全身が協力できる状態をつくるためなのです。

私のクラスの中では、はじめての人でも少しづつ出来るようなこと、

感じていただけるようなことをしていますので、気軽に参加してくださいね♪

さらに、詳しく丹田について知りたい！

という方は、沖ヨガスタジオで毎月１回開催中の、

龍村修先生から直接、丹田力とはなにか！を教えていただけます(*^_^*)

*合掌腕回し *胸開き *体側のばし *ひねり *首ひねり *首まわし *体側ひねり

*座って横揺らし *座って前後揺らし *足首回し *足指体操 *肩、肩甲骨を動かしやすく *ヒモを使って足の修正・後ろ・外・内 *くつろぎ *腰ひねり三段階 *くつろぎ *猫のポーズ *犬のポーズ *腕周りの修正 *太陽礼拝 *呼吸法 *くつろぎ *最後に腰回りの動禅ひびき整体

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