7/10 癒しのヨガ【下半身を安定させる】
今日は、天候が悪い中、お越しいただいた皆様
ありがとうございました。
先日、御岳山で滝行体験をし、楽しい気持ちで集中、
実行することの大事さを噛み締めています。
丹田力って本当にそういう時に実感できるものなんですね、、、
さて、今日は戦士のポーズまでの流れで
下半身を安定させるようにしていきました。
ヨガのアサナでは、延ばした方向と同じ分だけ
逆方向にも同じようにのばす。
同じエネルギーで行うこともポイントです。
また、準備の段階では呼吸をし、
自分の内側へ意識を深く向けることで、
自然と可動域が広がるのを感じていただきました。
本当に心、身体、呼吸はひとつ。
そういう実感をどれだけ持っていただけるか。 ヨガって楽しい‼︎続けたい‼︎って思っていただけるか、、、 日々、考えます。
今日は、ヨガマットとヨガパンツがおにゅーでした♥︎
ちょっと気分が上がります。
*合掌腕回し *胸開き *体側のばし *ひねり *首ひねり *首まわし(額に意識、鼻に意識) *体側ひねり *足首回し *足指体操 *ゆっくり呼吸しながら体側のばし
*合蹠前屈
*割座の修正
*くつろぎ *猫のポーズ
*のび猫 *コブラ *くつろぎ *犬のポーズ
*くつろぎ *丹田を意識
*三角のポーズ
*戦士のポーズ
*くつろぎ
*太陽礼拝 *浄化呼吸法 *くつろぎ