7/10　癒しのヨガ【下半身を安定させる】

今日は、天候が悪い中、お越しいただいた皆様

ありがとうございました。

先日、御岳山で滝行体験をし、楽しい気持ちで集中、

実行することの大事さを噛み締めています。

丹田力って本当にそういう時に実感できるものなんですね、、、

さて、今日は戦士のポーズまでの流れで

下半身を安定させるようにしていきました。

ヨガのアサナでは、延ばした方向と同じ分だけ

逆方向にも同じようにのばす。

同じエネルギーで行うこともポイントです。

また、準備の段階では呼吸をし、

自分の内側へ意識を深く向けることで、

自然と可動域が広がるのを感じていただきました。

本当に心、身体、呼吸はひとつ。

そういう実感をどれだけ持っていただけるか。ヨガって楽しい‼︎続けたい‼︎って思っていただけるか、、、日々、考えます。

今日は、ヨガマットとヨガパンツがおにゅーでした♥︎

ちょっと気分が上がります。

*合掌腕回し *胸開き *体側のばし *ひねり *首ひねり *首まわし(額に意識、鼻に意識) *体側ひねり *足首回し *足指体操 *ゆっくり呼吸しながら体側のばし

*合蹠前屈

*割座の修正

*くつろぎ *猫のポーズ

*のび猫 *コブラ *くつろぎ *犬のポーズ

*くつろぎ *丹田を意識

*三角のポーズ

*戦士のポーズ

*くつろぎ

*太陽礼拝 *浄化呼吸法 *くつろぎ

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