方南カルチャーの参加者のみなさんと、 中野富士見町の公園で外ヨガをしてきました♫
一般参加の方も数人(^^)
歩いている最中は暑かったのですが、 公園にはいり、木の下にマットを敷き始めると、 いい風が。
暑すぎず気持ちよく１時間動いていきました。
・上半身のほぐし ・下半身のほぐし ・ネコのポーズ ・コブラのポーズ ・シャバアサナ ・身体のちからを抜く(腕ふりやスワイショウなど･･･) ・樹木呼吸法で自然と一体に、心身の気のバランスを整える ・木をふれながら呼吸 ・木を使った足の裏筋を伸ばすポーズ ・シャバアサナ ・太陽礼拝 ・シャバアサナ ・三角のポーズ ・鳩のポーズ ・シャバアサナ ・呼吸瞑想 ・シャバアサナ
できるだけ自然を心身で感じていただけるように。 木に触れたりもしながら(^^)
日常、なかなか自然に触れる機会もないものです。 こういうときこそ目一杯リラックス、リフレッシュして、 自然と一体化させていきましょう。
みなさんのびのび～～～と気持ちよさそうでした(^^)
ヨガは「感じる練習」です。 自分自身の心身のアンバランスを感じて、 苦手がアサナがあったとしても それをバランスをとるための 気づきのチャンスとして活かしていきましょう。
次回は９月末の開催になります♫ 方南カルチャーの会員さんだと、 ワンコインで参加できますので気軽に足を運んでみてください。
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