8/1 癒しのヨガ@方南カルチャー

今日は呼吸を深くすることを中心に行いました(^^)

��上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ��下半身ほぐし ・足指まわし、足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし ・体側のばし ��足裏のばし ・うちモモのばし ・外モモのばし ・腸をのばすポーズ ・腸ひきしめるポーズ ・シャバアサナ ��猫のポーズ ・普通の猫 ・うさぎのポーズで頭ほぐし ・変形ネコ ・伸びネコ ・コブラのポーズ ・シャバアサナ ��太陽礼拝 ・シャバアサナ ��呼吸を深める ��魚のポーズ ��呼吸体操 ��魚のポーズで再度確認 ・シャバアサナ ��呼吸瞑想 ・シャバアサナ

今回は簡単に内容のみのUPで失礼します(^^)

#YOGA