現代人は、眼が疲れている! ということで・・・ 今回は『眼ヨガ』を取り入れてクラスを行いました。
眼ヨガとは、ヨガの呼吸法やポーズに 眼の運動を組み合わせた健康法です。 眼や関連部位の血行を良くし、運動性を高めることで、 疲れ目や視力異常などの悩みを改善するとともに、 本来その人が持っている「眼の自然回復力」を引き出します。 「龍村式ヨガ健康法 眼ヨガ 著：龍村修より」
普段わたしもスマホをみたり、PC作業が多いために、 首、肩などが凝り固まってきてしまうこともあります。 来てくださるみなさんからもよく肩こりがツライ。 首がイタイ。という声を聞きます。
そんな時に、普段の生活の中で 手軽に、そして効果的に、セルフケアができる！ それが眼ヨガのいいところだと思います。
体を少しほぐしてから
後半眼ヨガを行っていきました。
��上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ��下半身ほぐし ・足指まわし、足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし ・体側のばし ・シャバアサナ 「眼ヨガ」 ��照氣法 ��眼の１０点ツボ刺激 ��眼の動きを取り入れたアサナ ・猫のポーズ ・脚をあげた体側ひねり ・浮きコブラ ・シャバアサナ
少し眼ヨガについて 家や職場でもできるようなものを紹介していきたいと思います。
『照氣法』 照氣法はこすり合わせた手のひらを 両手をお椀型にし、まぶたの上から眼を覆い、 息を吸いながら眼にいい気が入ってくるように、 息を吐きながら身体の老廃物が外へ出ていくようにイメージをし、 呼吸を繰り返すことで、 疲れが抜け、眼の血行が良くなるものです。
これは、デスクの上などでも気軽にできるので、 ちょっと眼がつかれたな～というときにぜひ行ってみてください。
私は、ヨガのときのシャバアサナ(くつろぎのポーズ)の時に行うと より深くリラックスする感覚を味わうことができるので、 そのタイミングでよく行っています♪
写真は左右の差を知るために片目ずつ行っています。 片手で行ってみて、明るさを確認すると面白い結果になりますので ぜひやってみてくださいね～(^^)
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