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Kie Takeda

9/18 癒しのヨガ【足腰を強化で立位の感覚を高める。】

9月18日のクラスは、【足腰を強化で立位の感覚を高める。】 ほぐしから、花輪のポーズ、立位前屈、深い三角のポーズなど。

和式トイレが減り、子どもたちも足首が固くなっているとか・・・ 大人も同じ。イス生活に慣れると、 足首周りを刺激することが少なくなります。 花輪のポーズは太もものストレッチだけでなく、 アキレス腱を刺激し足首を整え、股関節ほぐし、 背中をのばし、内蔵を引き上げます。

さらにそこから手を伸ばすことで体側をのばし、胸をひろげました(*^_^*) 是非、試してみてくださいね♪




【花輪のポーズ】 (1)両足をできるだけ近く寄せてしゃがむ (2)太腿を胴体よりやや広く開き、息を吐きながら   胴体を前傾させて太腿の間に腕を降ろす (3)両肘で両膝の内側を押し、手のひらを合わせて合掌。   膝で肘を押し返す。背筋は伸ばすように。骨盤を引き上げる。   吐く息でお尻をしめ、吸う息でゆるめる。これを繰り返します。

★最後に、まっすぐ立ち上がり、立位の前屈をするのもオススメ。

*合掌腕回し *胸開き *体側のばし *ひねり *首ひねり *首まわし *ゆっくり呼吸しながら体側のばし *腕伸ばし *足指回し *足首回し *足ほぐし *足の修正 *膝抱え *くつろぎ *猫のポーズ *のび猫 *上向き犬 *下向き犬 *コブラ *くつろぎ *花輪のポーズ *立位前屈 *くつろぎ *深い三角のポーズ *くつろぎ *月の礼拝 *くつろぎ


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レプリコンワクチンが接種後に人体にどのような影響を及ぼすかが不明、また周囲へ健康被害を影響を及ぼす懸念があるといわれております。 接種された方は利用をお断りさせていただきます。 非接種のお客様の健康を守るため、どうぞご理解頂きますようお願い申し上げます。

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