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眼ヨガ21Daysは、眼ヨガを実践していく中で、なかなか難しい習慣化するということに特化したオンラインプログラムです。
パソコンや携帯電話・スマートフォンが普及し、夜間も十分な照明のある現代社会では、毎日眼に負担がかかっています。
そのため、自分の身体、眼と日々対話することが大事だと感じています。
眼ヨガの効果をより実感するためには、日々続ける習慣をつくることです。
1日5分～30分のプログラムを21日間行うことで、眼ヨガのコツを掴み、眼を楽にするための習慣をつけていきましょう。
人によって効果の出方は様々ですが、忙しい毎日の中で、無理なく、短い動画で、意識的にチャレンジしてもらえたら嬉しいです。
※ 体調や、スケジュールに無理のないように動画はいつでも繰り返しご覧いただけます。
「眼ヨガ」とは
ヨガの呼吸法やポーズに眼の運動を組み合わせたユニークな健康法です。ひとくちに眼の不調といっても、それは単に眼だけの問題ではありません。
眼の使い方とともに、体のアンバランスや心の緊張など、心身生活全体の異常も大きな原因となって、それが眼に症状として現れていると、ヨガではとらえます。眼や関連部位の血行を良くし、運動性を高めることで、疲れ目や視力異常などの悩みを改善するとともに、本来その人が持っている「眼の自然回復力」を引き出します。
詳細
日時
2024年2月3日～2月23日の21日間
限定価格 15,000円 2024年1月25日まで
※通常17000円
講座に含まれること
オンラインレッスン or 動画
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60分レッスン 2日分
初日 2月3日(土)13:30~14:45
最終日 2月23日(金/祝)13:30~14:45 -
毎日動画配信 19日分
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動画配信5-30分 19日分
復習動画21日分
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すべての動画は終了後も繰り返しご覧いただけます
学べること
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眼のまわりや頭のツボを刺激するセルフケア方法
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続けることで全身の疲れがスッキリする。眼の動き、深い呼吸をしながらの全身を動かすヨガ
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眼の運動不足を解消する、眼筋の動かし方、日常の使い方など眼ヨガの基本的な部分をしっかりお伝えします！
こんな人におすすめ
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眼ヨガをしたいけれど、ひとりで続けるのが苦手な方
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眼を楽にすることを習慣化した方
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眼を酷使している方
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眼のトラブルでお困りの方
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パソコン・スマホなどを長時間使う方
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肩こり・頭痛に悩まされている方
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ドライアイなど眼のトラブルでお困りの方
参加方法
オンラインレッスン
下記のいずれかの方法でご参加いただけます。
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ログイン後、プログラム内にあるURLをクリックしてご参加ください。
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オンラインクラス前日に、ご記入いただいたメールアドレスにzoomの URLをお送りいたします。
※メールアドレスはお間違いのないよう記載してください。
動画レッスン
下記のいずれかの方法でご参加いただけます。
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ログイン後、プログラム内ある動画をご覧いただけます。
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プログラム最終日に、参加者全員にすべての動画のプレイリストをお送りいたします。
復習動画
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オンラインレッスンの動画は、編集後にお送りいたします。
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動画レッスンのプレイリストをお送りいたします。
※youtubeからご覧になれます。
参加方法
1 . 以下の[ 申込みはこちら ]ボタンを押下し、次ぺージの[ 参加 ]ボタンを押下し、会員登録を行ってください。
2. オンライン決済から参加費をお支払いください。
3. メンバーサイトにログインしていただき、2024年2月3日よりスタートすることができます。
※ クレジットカードをお持ちでない方は、銀行振り込みも可能です。
メンバーサイトに登録が難しい方は、個別対応させていただきます。
下記へメールをお願い致します。
眼ヨガ21Days プログラム 内容詳細
[オンラインor 動画]
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2/3 1日目：眼ヨガ 初回説明と60分レッスン
眼ヨガとは、10点刺激と眼の運動１
オンラインレッスン：11月5日(日)10:00~11:15
動画：編集後に見れるようになります
[動画]
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2/4 2日目：疲れをいやす 照氣法
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2/5 3日目：ヨガの呼吸体操１～３
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2/6 4日目：眼の疲れをいやす 眼の1~5点刺激
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2/7 5日目：眼の運動 八方向に眼を動かす(外眼筋)
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2/8 6日目：ヨガの呼吸体操４～５
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2/9 7日目：眼の疲れをいやす 眼の６～８点 ＋ 遠くを見る
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2/10 8日目：30分動画レッスン 眼の運動2・座わってできるヨガ
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2/11 9日目：眼の疲れをいやす 眼の９～１０点
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2/12 10日目：座わってできる眼ヨガ１ 合掌呼吸法・肩回し・胸開き
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2/13 11日目：眼の運動 遠近(毛様体筋・外眼筋)
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2/14 12日目：座わってできる眼ヨガ２ 首伸ばし・首回し・胸開き２・ねじり
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2/15 13日目：20分動画レッスン 眼の運動とヨガのポーズ / 上虚下実の呼吸法 足裏呼吸法
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2/16 14日目：ねじりのポーズ・腕ねじり
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2/17 15日目：眼の運動 12方向に眼を動かす(外眼筋)
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2/18 16日目：猫のポーズ・背骨揺らし
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2/19 17日目：眼の疲れをいやす 眼の1~5点刺激の応用と眼の運動 眼を回す
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2/20 18日目：はしのポーズ
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2/21 19日目：うきコブラのポーズ
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2/22 20日目：トラタク瞑想
[オンラインor 動画]
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2/23 21日目：60分レッスン・フィードバック
オンラインレッスン：2月23日(土)13:30~14:45
動画：編集後に見れるようになります
よくある質問
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ヨガをやったことがないのですが、そんな私でも大丈夫ですか？
大丈夫です。どなたでも無理なく行えます。
質問も遠慮なくオンラインクラス、メールなどでしてください。
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オンラインクラスをリアルタイムで受講できないのですが参加できますか？
可能です。クラス後に編集した動画をお送りしますので、そちらをご覧ください。
質問も遠慮なくメールでしてください。
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動画の単品購入(眼の12点刺激のみ見たいなど)はできますか？
申し訳ありませんが単品購入は受け付けておりません。
これまでの眼ヨガの参加者の声
年齢と共に老眼やドライアイや疲れ目などが押し寄せてきたので受講してみました。普段は10秒間目を開けているのがやっとのドライアイですが、目のツボをいくつか押したり肩や頭のコリをほぐしただけで30秒も目が開けていられるようになりました。ヨガが終わった後は目も頭もすっきりです♪ 目が疲れて不調という方におすすめの講座です。
50代女性
PC操作による目の疲れがスッキリ！とってもリラックスできる講座でした。ありがとうございました。
50代女性
右1.5→2.0になったのは、驚きました！子供にも実践してみたいと思います。
40代男性
私は、疲れが目に出やすいのですが、お教えいただいた「眼ヨガ」の中には、どこでもチョット実践できるものもあり、すぐにでも眼の疲れ対策に役立つものでした。受講して良かった！ と思っております。
50代男性
年齢と共に老眼やドライアイや疲れ目などが押し寄せてきたので受講してみました。普段は10秒間目を開けているのがやっとのドライアイですが、目のツボをいくつか押したり肩や頭のコリをほぐしただけで30秒も目が開けていられるようになりました。ヨガが終わった後は目も頭もすっきりです♪ 目が疲れて不調という方におすすめの講座です。
50代女性
事前に講座内容のレジメを頂き、更に講座の復習が出来るように動画を見ることが出来るので、しっかり身につく講座です。
50代女性
眼ヨガに参加する前には、0.1以下だったのですが、継続していくと、0.5まで回復してきました。視力の変化は人それぞれとのことですが、私にはとても効果がありました。また、眼にこんなに向き合うことがはじめてでした。
40代女性
飛蚊症の症状に悩まされていましたが、眼ヨガを続けることで、軽くなってきました。
60代女性