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眼ヨガ21Days

眼ヨガ®21DAYS
動画視聴コース 

​

― 眼と身体を整える、21日間のセルフケア ―

​​

好きな時に。
自分のペースで。

目と身体をゆるめるセルフケア

継続は大切。
でも一番大事なのは、楽になること。

休むことは、やめることじゃない。
休みながら続けること。

眼ヨガ21DAYSは、
自分のペースで取り組める〈 動画視聴コース 〉です。

​

・忙しくて毎日はできない
・体調にムラがある
・続けることがプレッシャーになる

​

そんな方のために、
「やり切る」ではなく
「好きな時に、自分のペースで行える」という形にしました。


時間の合うタイミングに取り組んでいただけます。

​​​​「眼ヨガ」とは​　

 

眼ヨガは、
ヨガの呼吸と身体の動きに
眼の運動を組み合わせたセルフケアです。

 

眼だけでなく、
姿勢・呼吸・心のこわばりも含めて、
全体のバランスをととのえていくのが特徴です。

​

やさしく動かし、
ゆるめて、
感じる。

​

その積み重ねが、
目と心身を自然な状態へと導いていきます。

​​​​​​​​

​​​この21日間で行うこと

​

  • 1日5〜15分の短い動画(19本)

  • 60分レッスン動画(2本)

  • 眼のツボ刺激

  • 眼の動き

  • 呼吸と姿勢

  • ゆるめる感覚
     

できる日は少し長めに。できない日は見るだけでもOK。

この21日間は、無理なく
「今日はここまで」「また明日」という自分のリズムを大切に取り組めます。

​​​

動画はいつでも何度でもご自身のペースで、
いつでも何度でもご覧いただけます。​​​

こんな人におすすめ

  • 眼ヨガを生活の中に取り入れてみたい方

  • 目を楽にする時間を、習慣にしたい方

  • 画面を見る時間が長い方

  • スマホやパソコンで目が疲れやすい方

  • 首や肩、頭の緊張を感じやすい方

  • 目をいたわるケアを探している方

講師

武田 希依（KIE）

  • ヨガ指導士／動禅療術師

  • NPO法人沖ヨガ協会 専任講師

  • 眼ヨガ・指ヨガ・呼吸法・瞑想など生活を楽にするヨガをお伝えしています。
    医療・福祉・メディア・カルチャーなどで指導。


​主な実績

  • テレビ東京「モヤモヤさまぁ〜ず」

  • 毎日放送「ちちんぷいぷい」

  • 女性セブン・介護ポストセブン 掲載

  • YouTube「健活TV」出演（ルー大柴さん体験）

  • 沖ヨガ協会 眼ヨガインストラクター養成講座 担当
     

 

メッセージ

私自身も、目の疲れをきっかけに眼ヨガを続けてきました。この21日間が、
目と自分をいたわる時間になりますように。

詳細

動画販売期間

2026年1月15日~1月25日

​​​

価格  15,000円（税込）
視聴期限なし／いつでも何度でも

​

​

講座に含まれること

〇 眼ヨガ動画 21日分​

〇 LINEやメールでの質問​

​

学べること

  • 眼のまわりや頭のツボを刺激するセルフケア方法 

  • 続けることで全身の疲れがスッキリする。眼の動き、深い呼吸をしながらの全身を動かすヨガ

  • 眼の運動不足を解消する、眼筋の動かし方、日常の使い方など眼ヨガの基本的な部分をしっかりお伝えします！

​参加方法

動画​

  • 会員ページからいつでも動画をご覧いただけます。

  • 動画レッスンのプレイリストをお申込みいただいたメールアドレス宛にお送りいたします。
    ​※youtubeからご覧になれます。​

​お申込み方法

1 . 以下の[ 申込みはこちら ]ボタンを押下し、[参加する]ボタンを押下し、会員登録を行ってください。

 

2. オンライン決済から参加費をお支払いください。

​​

※ クレジットカードをお持ちでない方は、銀行振り込みも可能です。
　 メンバーサイトに登録が難しい方は、個別対応させていただきます。
　 下記へメールをお願い致します。

​　  kiiyoga.info@gmail.com

眼ヨガ21DAYS プログラム​ 内容詳細

​​眼ヨガ21DAYSには、
目と身体をやさしく整えるための動画が入っています。

​

  • 60分レッスン眼ヨガとは、10点刺激と眼の運動１

  • 疲れをいやす 照氣法

  • ヨガの呼吸体操１～３

  • 眼の疲れをいやす　眼の1~5点刺激

  • 眼の運動　八方向に眼を動かす(外眼筋)

  • ヨガの呼吸体操４～５

  • 眼の疲れをいやす　眼の６～８点 ＋ 遠くを見る

  • 30分動画レッスン 眼の運動2・座わってできるヨガ

  • 眼の疲れをいやす　眼の９～１０点

  • 座わってできる眼ヨガ１　合掌呼吸法・肩回し・胸開き

  • 眼の運動　遠近(毛様体筋・外眼筋)　

  • 座わってできる眼ヨガ２　首伸ばし・首回し・胸開き２・ねじり

  • 20分動画レッスン　眼の運動とヨガのポーズ / 上虚下実の呼吸法 足裏呼吸法

  • ねじりのポーズ・腕ねじり

  • 眼の運動　12方向に眼を動かす(外眼筋)

  • 猫のポーズ・背骨揺らし

  • 眼の疲れをいやす　眼の1~5点刺激の応用と眼の運動 眼を回す

  • はしのポーズ

  • うきコブラのポーズ

  • 心身を休める トラタク瞑想 

  • 60分レッスン② 10点刺激と、眼の運動とヨガのポーズ 

​

使い方のイメージ

今日は
「目のツボだけ」
明日は
「少し体も動かす」
余裕のある日は
「長めのレッスン」

順番どおりにやらなくても大丈夫。
その日の目と体に合うものを選んでください。

​よくある質問

  • ヨガをやったことがないのですが、そんな私でも大丈夫ですか？

    大丈夫です。どなたでも無理なく行えます。
    質問も遠慮なくオンラインクラス、メール、LINEなどでしてください。

  • 動画の単品購入(眼の12点刺激のみ見たいなど)はできますか？

    申し訳ありませんが単品購入は受け付けておりません。

  • 毎日やらなきゃダメですか？

    いいえ、好きな時に無理なくいつでも行ってください。

これまでの眼ヨガの参加者の声

年齢と共に老眼やドライアイや疲れ目などが押し寄せてきたので受講してみました。普段は10秒間目を開けているのがやっとのドライアイですが、目のツボをいくつか押したり肩や頭のコリをほぐしただけで30秒も目が開けていられるようになりました。ヨガが終わった後は目も頭もすっきりです♪ 目が疲れて不調という方におすすめの講座です。　　　　　　　　　

50代女性

PC操作による目の疲れがスッキリ！とってもリラックスできる講座でした。ありがとうございました。　

50代女性

右1.5→2.0になったのは、驚きました！子供にも実践してみたいと思います。

40代男性

私は、疲れが目に出やすいのですが、お教えいただいた「眼ヨガ」の中には、どこでもチョット実践できるものもあり、すぐにでも眼の疲れ対策に役立つものでした。受講して良かった！ と思っております。

50代男性

年齢と共に老眼やドライアイや疲れ目などが押し寄せてきたので受講してみました。普段は10秒間目を開けているのがやっとのドライアイですが、目のツボをいくつか押したり肩や頭のコリをほぐしただけで30秒も目が開けていられるようになりました。ヨガが終わった後は目も頭もすっきりです♪ 目が疲れて不調という方におすすめの講座です。　　　　　　　　　

50代女性

事前に講座内容のレジメを頂き、更に講座の復習が出来るように動画を見ることが出来るので、しっかり身につく講座です。

50代女性

眼ヨガに参加する前には、0.1以下だったのですが、継続していくと、0.5まで回復してきました。視力の変化は人それぞれとのことですが、私にはとても効果がありました。また、眼にこんなに向き合うことがはじめてでした。 

40代女性

​飛蚊症の症状に悩まされていましたが、眼ヨガを続けることで、軽くなってきました。

60代女性

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