眼ヨガ21Days

​

[オンラインor 動画]

• 6/9  1日目：眼ヨガ 初回説明と60分レッスン
  眼ヨガとは、10点刺激と眼の運動１
  オンラインレッスン： 6月9日(日)9:45-11:00
  動画：編集後に見れるようになります

[動画]

• 6/10　2日目：疲れをいやす 照氣法

• 6/11  3日目：ヨガの呼吸体操１～３

• 6/12  4日目：眼の疲れをいやす　眼の1~5点刺激

• 6/13  5日目：眼の運動　八方向に眼を動かす(外眼筋)

• 6/14  6日目：ヨガの呼吸体操４～５

• 6/15  7日目：眼の疲れをいやす　眼の６～８点 ＋ 遠くを見る

• 6/16  8日目：30分動画レッスン 眼の運動2・座わってできるヨガ

• 6/17  9日目：眼の疲れをいやす　眼の９～１０点

• 6/18  10日目：座わってできる眼ヨガ１　合掌呼吸法・肩回し・胸開き

• 6/19  11日目：眼の運動　遠近(毛様体筋・外眼筋)　

• 6/20  12日目：座わってできる眼ヨガ２　首伸ばし・首回し・胸開き２・ねじり

• 6/21  13日目：20分動画レッスン　眼の運動とヨガのポーズ / 上虚下実の呼吸法 足裏呼吸法

• 6/22  14日目：ねじりのポーズ・腕ねじり

• 6/23  15日目：眼の運動　12方向に眼を動かす(外眼筋)

• 6/24  16日目：猫のポーズ・背骨揺らし

• 6/25  17日目：眼の疲れをいやす　眼の1~5点刺激の応用と眼の運動 眼を回す

• 6/26  18日目：はしのポーズ

• 6/27  19日目：うきコブラのポーズ

• 6/28  20日目：トラタク瞑想 

• ​

[オンラインor 動画]

• 6/29　21日目：60分レッスン・フィードバック 
  オンラインレッスン：6月29日(土)13:30~14:45

     動画：編集後に見れるようになります