自然体に戻るヨガ｜ONLINE
［ オンライン・動画で自由に参加できます。 ］
毎週土曜 生活の中に活かすヨガ。
週末の朝、60分。
自分の感覚に戻る時間をつくりませんか。
KiiYOGAオンラインクラスでは、
ポーズの形よりも、呼吸・感覚・内側の働きに耳を澄ませ、
無理なく、自然体・自然心に戻るヨガを大切にしています。
「続けやすく、心地よく」
ヨガを運動としてだけでなく、
暮らしの中で活かしたい方に向けたクラスです。
オンラインクラス詳細
開催概要
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毎週土曜：60分 実践クラス
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月１回：30分 座学（沖正弘先生の書籍をもとに学びとシェア）
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登録月は動画が見放題
※原則土曜ですが、月により日曜・祝日に振替になる場合があります
料金
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初回お試し：2,500円（1か月）
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2か月目以降：5,000円（サブスク）
オンライン参加・録画視聴を自由に選べるので、
生活リズムに合わせて無理なく続けられます。
参加方法
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オンライン参加（ZOOM）
時間になったらURLをクリックして入室するだけ。画面オン/オフは自由です。
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録画動画の視聴（YouTubeプレイリスト）
クラス後に編集済み動画を配信。翌月末まで繰り返し視聴可能。
※原則、zoomでのLIVE配信が中心ですが、録画での動画配信をさせていただく場合がございます。
接続不良や時間の都合が合わず配信を見逃した方、繰り返しヨガを楽しみたい方の為に、クラス終了後、1ヶ月間視聴できる録画動画のリンクをお送りいたします。
8月テーマ｜女性にとって必要な腹腰力の高め方
現代では、頭を使う仕事やストレスの多い生活が続き、身体の感覚よりも思考が優位になりやすくなっています。
その結果、身体が感じる心地よさを後回しにしたり、自分の身体の声に気づきにくくなったりすることがあります。
こうした状態は、肩こりや腰痛などの身体の不調だけでなく、
自律神経の乱れや、生理・婦人科系のトラブルにも影響を与えることがあります。
今月は、呼吸を深めながら、自律神経のバランスを整え、「ゆるむ力」と「締まる力」の調和を育てていきます。
骨盤と肋骨の開閉、左右のバランスを整えながら、
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足腰の力
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腹腰（下腹部）の力
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自然で深い呼吸
を無理なく養っていきます。
すべての動作では、できるだけ上半身の力を抜き、丁寧に息を吐くことを大切にします。
下腹部（丹田）に意識を向けながら、安定した身体と落ち着いた心を育てていきましょう。
年間テーマ一覧
1月 太陽礼拝
– 新しい年を照らす呼吸と動きでエネルギーをチャージ
2月 足腰を強化し、巡りを高めるヨガ
– 身体の土台である足元から大きく使い、内側の巡りを
3月 春の毒素排出を促すヨガ
– 冬にため込んだ重さを出し切り軽やかに
4月 呼吸を深めるヨガ
– 胸やお腹を開き、新しい空気をたっぷり取り込む
5月 自分の内側に意識を向ける
– 心のバランスを整える季節
6月 だるさを解消するヨガ
– 湿気や気圧で重くなりがちな体をスッキリ
7月 夏の疲れをいやすヨガ
– 暑さや冷房で消耗した体をいたわる
8月 女性に必要な腹腰力の高め方
– 姿勢と呼吸を安定させる中心の力を養う
9月 腹腰力を高める（月礼拝）
– 月のリズムに合わせて内側から力を育てる
10月 秋の疲れをいやす
– 冷えない心身・呼吸を深める
11月 足をしっかり使い全身を巡らせるヨガ
– 足裏から大地を感じ巡りを促す
12月 五体投地
– 一年を感謝で締めくくり心身をひとつに整える
※その年によって多少の変化があります。
日程
7月
〇 第4回 8月1日(土) 9:00 - 10:00
瞑想ヨガ
※7月25が滝行の合宿があり、8月は5週あるため、4回目は8月1日させてください。
宜しくお願い致します。
8月
〇 第1回 8月8日(土) 9:00 - 10:00
実践：8:50-9:50
女性にとって必要な腹腰力の高め方
座学：9:50-10:20
「冥想ヨガ入門」 沖正弘先生の書籍を読みながら簡単にシェア会をしています。
〇 第2回 8月22日 (土) 9:00 - 10:00
沖ヨガ修正法
〇 第3回 8月29日(日) 9:00 - 10:00
心と身体をゆるめるヨガ
こんなかたにおすすめ
☑ 心と体の緊張をゆるめたい
☑ ヨガを暮らしに活かしたい
☑ 呼吸を深めたい・ストレスを和らげたい
☑ 合理的に体を使えるようになりたい
☑ 週末の朝に自分を整える時間がほしい
☑ オンラインで気軽に続けたい
お申し込みの流れ
1 . 以下の購入ボタンをクリックし、お申込み・オンライン決済をお願いいたします。
2. 時間になったらリンクをクリックし、オンラインでヨガをお楽しみください。
