眼ヨガ®7日チャレンジ
眼ヨガ®7日チャレンジ
オンライン・動画視聴
― 目を休める7日間で、心と身体に余白を。―
目が疲れる。
目がかすむ。
夕方になると頭が重い。
気づけば肩や首までガチガチ…。
そんな毎日を過ごしていませんか？
忙しい毎日の中で、目をいたわる時間は、自分をいたわる時間。
7日後、目も心も「なんだか楽になった」と感じられる時間を、
一緒に育てていきましょう。
「眼ヨガ」とは
眼ヨガは、
ヨガの呼吸と身体の動きに
眼の運動を組み合わせたセルフケアです。
眼だけでなく、
姿勢・呼吸・心のこわばりも含めて、
全体のバランスをととのえていくのが特徴です。
やさしく動かし、
ゆるめて、
感じる。
その積み重ねが、
眼と心身を自然な状態へと導いていきます。
結果的に眼が楽になり、視力回復につながる方もたくさんいらっしゃいます。
こんな人におすすめ
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パソコンやスマホの疲れをリセットしたい
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首や肩のこわばりをやわらげたい
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呼吸を深くしたい
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気持ちを切り替えたい
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情報ばかりで休まらない毎日に余白をつくりたい
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自律神経の乱れがきになる
この７日間で行うこと
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1日5分の短い動画(5本)
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45分オンラインレッスンor動画(2本)
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眼のツボ刺激
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眼の動き
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呼吸と姿勢
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ゆるめる感覚
7日間、自分のリズムを大切に取り組めます。
動画はいつでも何度でもご自身のペースで、
いつでも何度でもご覧いただけます。
眼ヨガ７日チャレンジ 内容詳細
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7月4日(土)21:00-21:45 45分レッスン 「寝る前に一日の疲れをリセットする眼ヨガ」
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7月5日(日) 動画 「眼の簡単5点刺激 」
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7月6日(月) 動画 「座ってできる眼と身体のほぐし」
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7月7日(火) 動画 「スマホやPCなど近くばかり見ている日のための眼ヨガ」
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7月8日(水) 動画 「頭や脳の疲れをリセットする眼ヨガ」
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7月9日(木) 動画 「肩こり・首コリ解消 眼ヨガ」
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7月10日(金)21:00-21:45 45分レッスン 「寝る前に緊張を手放す眼ヨガ」
講師
武田 希依（KIE）
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ヨガ指導士／動禅療術師
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NPO法人沖ヨガ協会 専任講師
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眼ヨガ・指ヨガ・呼吸法・瞑想など生活を楽にするヨガをお伝えしています。
医療・福祉・メディア・カルチャーなどで指導。
主な実績
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テレビ東京「モヤモヤさまぁ〜ず」
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毎日放送「ちちんぷいぷい」
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女性セブン・介護ポストセブン 掲載
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YouTube「健活TV」出演（ルー大柴さん体験）
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沖ヨガ協会 眼ヨガインストラクター養成講座 担当
メッセージ
私自身も、目の疲れをきっかけに眼ヨガを続けてきました。この21日間が、
目と自分をいたわる時間になりますように。
詳細
実施期間（途中参加・アーカイブ受講可能）
2026年7月4日(土)~7月10日(金)
価格 7,700円（税込）
視聴期限なし／いつでも何度でも
講座に含まれること
〇 眼ヨガレッスン２日分
〇 眼ヨガ動画 5本
〇 眼ヨガのテキストつき（１０点つぼ刺激・眼の運動・眼のポーズ）
〇 LINEやメールでの質問
学べること
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眼のまわりや頭のツボを刺激するセルフケア方法
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続けることで全身の疲れがスッキリする。眼の動き、深い呼吸をしながらの全身を動かすヨガ
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眼の運動不足を解消する、眼筋の動かし方、日常の使い方など眼ヨガの基本的な部分をしっかりお伝えします！
参加方法
動画
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オンラインレッスンはZOOMにて開催します。
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レッスン動画を毎日配信します。（初日と最終日は編集後にお送りいたします。）
お申込み方法
以下の[ いますぐ購入する ]ボタンを押下し、オンライン決済を行ってください。
※ クレジットカードをお持ちでない方は、銀行振り込みも可能です。
下記へメールをお願い致します。
よくある質問
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ヨガをやったことがないのですが、そんな私でも大丈夫ですか？
大丈夫です。どなたでも無理なく行えます。
質問も遠慮なくオンラインクラス、メール、LINEなどでしてください。
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動画の単品購入(眼の5点刺激のみ見たいなど)はできますか？
申し訳ありませんが単品購入は受け付けておりません。
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毎日やらなきゃダメですか？
7日間続けて行い反応を観察できることがベストですが、
ご自身の体調や気分と相談しながら無理なく行ってください。
これまでの眼ヨガの参加者の声
年齢と共に老眼やドライアイや疲れ目などが押し寄せてきたので受講してみました。普段は10秒間目を開けているのがやっとのドライアイですが、目のツボをいくつか押したり肩や頭のコリをほぐしただけで30秒も目が開けていられるようになりました。ヨガが終わった後は目も頭もすっきりです♪ 目が疲れて不調という方におすすめの講座です。
50代女性
PC操作による目の疲れがスッキリ！とってもリラックスできる講座でした。ありがとうございました。
50代女性
右1.5→2.0になったのは、驚きました！子供にも実践してみたいと思います。
40代男性
私は、疲れが目に出やすいのですが、お教えいただいた「眼ヨガ」の中には、どこでもチョット実践できるものもあり、すぐにでも眼の疲れ対策に役立つものでした。受講して良かった！ と思っております。
50代男性
年齢と共に老眼やドライアイや疲れ目などが押し寄せてきたので受講してみました。普段は10秒間目を開けているのがやっとのドライアイですが、目のツボをいくつか押したり肩や頭のコリをほぐしただけで30秒も目が開けていられるようになりました。ヨガが終わった後は目も頭もすっきりです♪ 目が疲れて不調という方におすすめの講座です。
50代女性
事前に講座内容のレジメを頂き、更に講座の復習が出来るように動画を見ることが出来るので、しっかり身につく講座です。
50代女性
眼ヨガに参加する前には、0.1以下だったのですが、継続していくと、0.5まで回復してきました。視力の変化は人それぞれとのことですが、私にはとても効果がありました。また、眼にこんなに向き合うことがはじめてでした。
40代女性
飛蚊症の症状に悩まされていましたが、眼ヨガを続けることで、軽くなってきました。
60代女性
