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本日11/13の癒しのヨガ。 反る動きで背中をしっかり意識していきました。 普段の生活の中で、体を反らせることはありますか？？ パソコン作業、スマホを見る、デスクワークなどで、 猫背になっている方が多く、背骨がかたまっています。 反るアサナをすると、逆刺激になり、 ...

今月までに、足、骨盤、腰腹部を意識するような動きをしてきました。 今日からは【背骨を感じる】をテーマに・・・ 背骨を意識するとさらに自分の姿勢を観察することができます★ 背骨のゆがみは日常の生活の中でなにげなくやっていることで起こってきます。...

先週、背中・腰が痛い方はできるだけ、仕事の最中にも気持ちいいように、 動かしてみてくださいね♪ という話を書いたのですが、、、 ３日ほどで背中の痛みから解放された私は、 きつめのヨガクラスに参加。ただ、スタッフなので、 全て参加しているわけではなく”ちょこちょこ”と。...

先週末は、動禅ひびき療法(整体)の合宿スタッフで高尾山へ。 前回の高尾山合宿から早４か月。 “次の応用編合宿は、実践してきた人にしか分からない世界ですよ” というスタッフの声に、まだまだな自分への悔しさと共に、 これはやるっきゃないと思い、過ごしてきたけれど。...

今週の癒しのヨガも【骨盤修正&腰腹力UP】に・・・♪ 秋も深まり、ちょっとずつ寒くなってきましたね。 今の時期から寒さ対策をしていきましょう。 からだを温めて免疫力をUPするには・・・ ★適度な運動を心がける ★温かいものをとる...

今日は、午前中は東中野で楽ヨガのクラス。 午後は、ヨガ個人レッスンと整体でした 楽ヨガでは、参加者の方からのリクエストで最後に天突きを。 ヨガでは、体と心とイメージを一つにしていきますが、 天突きとは、脚は地面にのめり込む、...

今週の癒しのヨガは、、、 【骨盤回りの開閉力をつける、腰腹部を強くする】をテーマに行いました(^^) 全身を軽くほぐし、ねじりのポーズや背骨ゆらしを行ってから、 開脚で骨盤回りの緊張をほぐしていきました。 そして、締める動きでバランスを整えていきます。...

♥立ちポーズで自分に気づく♥をテーマに行った今日のクラス。 しっかり足裏を丁寧にほぐして、感覚を高めるところからスタートしました。 タダアサナ(立つポーズ)では、足指も広げ、つま先側とかかと側を交互にふみしめ、 足の平全体が均等になるようにし、足裏で地面をとらえていきます。...

お世話になっている方がビブラムファイブフィンガーズに興味があるとのことで、 代表のジェイソン氏に連絡を取ったら快く事務所にご案内いただいて。 試し履きさせていただきました〜(*^o^*) ウォーキング用や、ラン用、トレッキング用、さらにはゴルフ用まで、...

9月18日のクラスは、【足腰を強化で立位の感覚を高める。】 ほぐしから、花輪のポーズ、立位前屈、深い三角のポーズなど。 和式トイレが減り、子どもたちも足首が固くなっているとか・・・ 大人も同じ。イス生活に慣れると、 足首周りを刺激することが少なくなります。 ...

「基礎ヨガ」開講しました(*^o^*)♡ 参加していただいたみなさまありがとうございました。 ヨガとは何か、 基礎知識と、わたしが普段感じていることを お話させていただきました。 ・ヨガは体操やストレッチではない ・心と身体を呼吸＝三密で行う ・ヨガをするときの心得...

今回のパークヨガは、デング熱の影響により止むを得ず中止となりました。 お申し込みをいただいた皆様には度重なる変更でご迷惑をおかけし、誠に申し訳ありません。 今後、パークヨガや、他のイベントなど、みなさまに楽しんでいただけるクラス運営に力を注いでいきたいと思っております。今後...

本日の癒しのヨガは、、、「立つ」ことを中心に★ 普段、当たり前に２本の足で立っている私達ですが、 そのときの姿勢は人それぞれ。片足に重心をかけていたり、 踵に重心をかけていたり、足の外側に重心をかけていたり。 そして反り腰だったり、猫背だったり。...

8月31日(日)9:00-10:00 外ヨガ＠代々木公園に予約頂いた皆様へ 【会場変更のお知らせ】 外ヨガ@代々木公園にご予約いただき、ありがとうございます。 デング熱の発生源が代々木公園なことを受け、 安全面を考慮し、終息するまで様子を見たいと思いますので、 ...

今週のクラスでは、自分の気持ちいいと感じるやり方を探る。 というのを意識的に行っていきました。 気持ちいいといっても、ただ気持ち良いと痛いの中間。 痛気持ちいい範囲です。一見、簡単に見つかりそうなものですが、これが意外と難しい。...

基礎ヨガ 第１・３土曜１４：００～１６：００ ヨガを基礎から学んでみませんか？？ ヨガで生き方が変わる？？ ヨガを日常で活かすことで 体と心が変わり、生き方が変わっていきます。 月ごとのテーマに沿って、ヨガのポーズと考え方など学びます。...

昨日は生命力丹田力強化法講座でした♥︎ お盆休みでちょっとゆるんだ 心と身体をピッと引き締められました。 最後に行った天つきは、 一見スクワットのように見えますが 手で天を持ち上げるイメージ 足で地面をえぐるようなイメージ で行うと単なるスクワットとは 全く違ってきます。...

8/7の癒しのヨガは肩周りを開きやすくしていきました。 猫のポーズの変形で股関節周りを整え、 さらに合せきの修正法で骨盤周りを整え、 内臓を引き上げました。 鷲のポーズで肩周りをひらき、 さらに魚のポーズで胸を開き、呼吸を楽に。 わたしが勉強中の沖ヨガは、...

7/27の外ヨガは、公園内の木陰でヨガを行ったので、 思ったより暑くなく、風が心地よかったです。 ほぐしから、猫、犬、立位の連続ポーズなどを行いました。 最後は樹木呼吸法で、木になりきって自然をより深く感じてもらえるように。 参加者のみなさん、ありがとうございました。...

********************************************** 【完全予約制】ヨガ整体コース開講 ********************************************** 現在、クラス後に体験整体コースを行っておりましたが、...