急に寒くなってきましたね～。 寒くなると家でじっとしていたくなるけれど、 こういうときこそヨガで内側から体を温めていきましょう(^^)
今回は【股関節回り】を中心に。
*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし *下半身ほぐし ・足指まわし、足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし ・体側のばし *猫のポーズ ・普通の猫 ・うさぎのポーズで頭ほぐし ・変形ネコ ・伸びネコ ・シャバアサナ *股関節を意識したアサナ ・合せき前屈 ・ハッピーベイビーのポーズ ・鳩のポーズ ・牛面のポーズ ・開脚前屈 *太陽礼拝 ・シャバアサナ *立位体側伸ばし *三角のポーズ ・シャバアサナ *４：７：８の呼吸法 ・シャバアサナ
