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10月17日 癒しのヨガ【股関節回りを中心に】

急に寒くなってきましたね~。 寒くなると家でじっとしていたくなるけれど、 こういうときこそヨガで内側から体を温めていきましょう(^^)

今回は【股関節回り】を中心に。

*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし *下半身ほぐし ・足指まわし、足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし ・体側のばし *猫のポーズ ・普通の猫 ・うさぎのポーズで頭ほぐし ・変形ネコ ・伸びネコ ・シャバアサナ *股関節を意識したアサナ ・合せき前屈 ・ハッピーベイビーのポーズ ・鳩のポーズ ・牛面のポーズ ・開脚前屈 *太陽礼拝 ・シャバアサナ *立位体側伸ばし *三角のポーズ ・シャバアサナ *4:7:8の呼吸法 ・シャバアサナ

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