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9/12 癒しのヨガ


12日のクラスはありがたいことに

大盛況でした(*^o^*)

体験から毎回続けて来てくださっている方や、お仕事やスケジュールに合わせて来てくださっている方など様々ですが、続かなかったらどうしようなど気負うことなく通えるのが方南カルチャーのいいところ!

みなさん最近はマイマットを持参してくださっていて、教室内もカラフルです。

回数を重ねて来た方々は、動きにも少しずつ慣れて来てくださっているので、様々なバリエーションでアサナを取り入れていこうと思います。とはいえ、初心者の方でもヨガって楽しいなと思っていただけるような内容づくりを目指していますので、初回の方も気軽にいらしてくださいね(*^o^*)

ヨガは人と比べない。

だから、隣の人と同じように出来なくてもいいんです。

それよりも、自分自身が、身体や心の変化を感じて、どうやったらアサナが深まるか創意工夫して、体得していく過程がとても大事。

気楽に出来るとはいえ、ヨガは続けていくことも大事。

生きる=ヨガ

だから、楽しみながら

ときには悩みながらも。

今の自分をより好きだと思えるように、、、

そして、少しでも周りの人たちの助けになれるように、笑顔の輪が広がっていくように。

気長に気長に続けていきたいなぁ。

*上半身ほぐし

・合掌から腕回し

・肩回し

・胸ひらき

・首のばし

*下半身ほぐし

・足指まわし、足首まわし

・足マッサージ

・股関節ほぐし

・体側のばし

*猫のポーズ

・普通の猫

・うさぎのポーズで頭ほぐし

・変形ネコ

・伸びネコ

・シャバアサナ

*ヨガバンドを使っての修正

・うちモモのばし

・外モモのばし

・シャバアサナ

*太陽礼拝

・シャバアサナ

*立位体側伸ばし

*三角のポーズ

・シャバアサナ

*4:7:8の呼吸法

・シャバアサナ


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