12/19 癒しのヨガ

*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・腕伸ばし ・体側伸ばし ・体側ひねり *下半身ほぐし ・足指ほぐし ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし ・シャバアサナ *ネコのポーズ *足上げネコ *うさぎのポーズ *のびネコ *シャバアサナ *犬のポーズをやりやすく ・シャバアサナ *太陽礼拝

簡単に。