2/6 癒しのヨガ【三角のポーズ】

*上半身ほぐし ・合掌から腕回し ・肩回し ・胸ひらき ・首のばし ・腕ねじり ・体側伸ばし ・体側ひねり *下半身ほぐし ・足指ほぐし ・足首まわし ・足マッサージ ・股関節ほぐし *腰をひねるポーズ *猫のポーズ *うさぎのポーズ *猫のポーズの変形 *呼吸のび猫のポーズ *シャバアサナ *三角のポーズ

*体側をほぐしやすく ・シャバアサナ *４：７：８の呼吸法 ・シャバアサナ

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